Se tulee usein varoittamatta. Pieni värähdys kehossa, ajatus joka lipsahtaa: ”Entä jos tämä meneekin pieleen?” Huoli on kuin vieras, joka pyrkii sisään ilman kutsua – ja usein se jää pidemmäksi aikaa kuin toivoisimme.
Mutta mitä jos huolen kohdatessa ei tarvitsisikaan jäädä sen vangiksi?
1. Huomaa se
Ensimmäinen askel on nähdä huoli sellaisena kuin se on: ajatus. Ei totuus. Ei ennustus. Vain mielen tuottama ehdotus. Kun huomaat huolen, nimeä se: ”Ahaa, nyt mieleni tarjoaa huolta.”
2. Keskeytä se
Huoli ruokkii itseään passiivisuudella. Siksi kannattaa tehdä jotain konkreettista: vaihda asentoa, nouse ylös, liiku, hengitä syvään. Fyysinen keskeytys tuo mielen takaisin tähän hetkeen. Se on pieni mutta voimakas teko.
3. Anna tilalle jotain muuta
Mitä jos huolen tilalle antaisi toisen ajatuksen? ”Entä jos tämä onnistuukin?” Tai: ”Minulla on osaamista.” Tai vain lempeästi: ”Tässä hetkessä kaikki on hyvin.” Aivot oppivat kyllä, kun tarjoamme niille toistuvasti uuden suunnan.
4. Harjoitus tekee mestarin
Teoria on helppo – käytäntö vaatii toistoa. Mutta hyvät uutiset: aivot muovautuvat. Kun tätä toistaa, alkaa syntyä uusi rutiini. Mieli ei enää oleta pahinta, vaan oppii vaihtoehtoja. Vanhat huolet eivät saa entistä otetta.
5. Analysoi: mitä voin muuttaa?
Kun olo on rauhoittunut, on aika kääntää katse eteenpäin. Mitä voin tehdä, että onnistun? Mitä voin oppia tai valmistella paremmin? Näin huolesta tulee kasvun siemen.
Huoli ei ole vihollinen, mutta sitä ei tarvitse päästää ohjaamaan. Jokaisella meistä on mahdollisuus opetella uusi tapa kohdata huolet – rakentavasti, tietoisesti ja lempeästi.
Maarika Maury: Kissconsulting toimitusjohtaja ja valmentaja, Rikkauden ja köyhyyden ero on ajatus -kirjan sekä kahdeksan muun kirjan kirjoittaja. Jos haluat joko yritykselle tai yksityisesti kuulla huoliajatusten taltuttamisestä ja vahitamisesta onnistumisajatuksiin ole yhteydessä, maarika@kissconsulting.fi, 050-5900412
Comments are closed.